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Corsa, attività che in tanti intraprendono per lo stesso motivo: smaltire i chili di troppo e rimettersi in forma. Il dimagrimento, quindi, è la prima ragione per la quale si sceglie di correre ma, a fronte di coloro che riescono nell’obiettivo, ci sono persone che pur correndo non dimagriscono, anzi, ingrassano. Prima di affrontareLeggi di più a riguardoCorri e non dimagrisci?[…]
Quale pianta è conosciuta anche con il nome di “guaritore silenzioso”? Gli Incas quale alimento consideravano sacro? E nell’antichità l’albero considerato magico? Vediamo quali potrebbero essere i super food (=ovvero i cibi ricchissimi di principi nutritivi ed estremamente benefici), di questa primavera estate. Dividiamoli per comodità in due categorie: la categoria diLeggi di più a riguardoSuperfood-Supercibi[…]
In questo video affrontiamo sostanzialmente 2 domande: 1) Che cos’è il sostituto del pasto e quali caratteristiche deve avere per essere di ottima qualità 2) se è possibile perdere peso, o migliorare la propria forma fisica, senza il sostituto del pasto, con una dieta tradizionale. Allora: che cosa sono? I sostituti del pastoLeggi di più a riguardoI sostituti del pasto servono!?! (tutta la verità)[…]
Eccoci al video 2, pronti a dare le soluzioni alle domande del test del video 1. Se te lo sei perso guardatelo prima di andare avanti. In realtà le domande rappresentavano le carenze più comuni. Ad es: Se hai risposto NO alla prima domanda quella sulle 5-7 porzioni di frutta e verdura colorate –> potresti essereLeggi di più a riguardoHai carenze nutrizionali? 📋 risposte al test 🤓[…]
Nel video precedente (ti mettiamo qui sotto il link) abbiamo visto come sia importante per avere un buon livello di energia, fare attenzione alle proprie carenze nutrizionali, già nella fase intermedia “la scala di grigio” prima che si tramutino in carenze croniche o stato di malattia. Ma come facciamo ad avere un’idea della nostraLeggi di più a riguardoHai carenze nutrizionali? Scoprilo con questo test[…]
E’ capitato anche a te di “non vederci più dalla fame” come dice un famoso spot, soprattutto quando stai provando a mangiare meglio? Purtroppo è una reazione normale che innesca il tuo cervello, proprio perché era abituato ad assaporare cibi preconfezionati e/o trasformati, creati ad hoc, per farti raggiungere quello che viene definito “bliss point”.Leggi di più a riguardoAttacchi di fame, come evitarli..[…]
Domanda sempre ricorrente e quindi è importante affrontarla al meglio. Premesso che le strategie cambiano a seconda dell’obiettivo che ognuno ha, vediamo che cosa dicono le più recenti evidenze scientifiche. Se vogliamo bruciare grasso, l’attività fisica aerobica va condotta a digiuno (ecco perché il momento migliore è la mattina presto) e deve essere di intensità moderataLeggi di più a riguardoCosa mangiare prima e dopo allenamento[…]